15.09.2016

Sport mit Blasenschwäche – warum Bewegung so wichtig ist

Eine gemeinsame Fahrradtour zum See – was für viele nach einer schönen Sommerunternehmung klingt, wird von Betroffenen von Blasenschwäche häufig als unangenehme Situation empfunden. Aus Angst vor einem ungewollten Harnabgang werden nicht selten jegliche sportliche Aktivitäten gemieden. Doch Blasenschwäche ist noch lange kein Grund, um auf Sport zu verzichten. Im Gegenteil – er kann dazu beitragen, die Symptome der Blasenschwäche zu lindern und das eigene Wohlbefinden verbessern. Wichtig ist jedoch, welcher Sport betrieben wird, da nicht alle Sportarten für Menschen mit einer Blasenfunktionsstörung geeignet sind.

Viele Sportarten tragen zu einer zusätzlichen Belastung der Beckenbodenmuskulatur bei. Dazu zählen jene Sportarten, wie zum Beispiel Joggen oder Tennis, bei denen Spring- oder Aufprallbewegungen sowie abrupte Starts und Stopps durchgeführt werden müssen. Diese Bewegungen üben einen enormen Druck auf den Beckenboden aus und können so die Symptome der Blasenschwäche verstärken. Möchten Sie dennoch nicht auf diese Sportarten verzichten, ist es ratsam, gedämpftes Schuhwerk zu tragen, um die Erschütterungen zu verringern und den Beckenboden zu entlasten.

Besser geeignet sind stattdessen sanfte Sportarten wie Schwimmen, Yoga, Tai Chi oder Nordic Walking. Sie stärken die Muskulatur und sind dabei besonders schonend. Ist die Ursache der Blasenschwäche eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur, sollte ein spezielles Beckenbodentraining betrieben werden. Dieses hilft den Betroffenen ein Gespür für den eigenen Beckenboden zu entwickeln, sodass diese Muskelpartien gezielt gestärkt werden können. Untersuchungen haben ergeben, dass Beckenbodengymnastik, bei regelmäßigem Training, die Symptome der Blasenschwäche lindern oder sogar gänzlich beheben kann.

Dranginkontinenz ist hingegen auf eine überaktive Blase zurückzuführen. Hier zieht sich die Blasenmuskulatur unwillkürlich zusammen, sodass es zu einem ungewollten Harnverlust kommt. Yoga und Entspannungstechniken wie Tai Chi können bei dieser Form der Blasenschwäche zur Linderung beitragen, indem sie auf eine bewusste Muskelentspannung abzielen. Die erlernten Methoden können gleichzeitig zur aktiven Entspannung der Blasenmuskulatur angewendet werden.

Für zusätzlichen Schutz beim Sport sollten Inkontinenzeinlagen verwendet werden. Sie geben ein sicheres Gefühl und sind dabei sehr diskret, sodass sie während des Sports kaum spürbar sind.

Eine große Auswahl an aufsaugenden Inkontinenzprodukten für Personen, die Wert auf sicheren Schutz legen.

Produkte entdecken

Produktauswahl

Die richtige Produktauswahl bedeutet sowohl mehr Komfort für den Betroffenen und ein minimiertes Dekubitusrisiko als auch weniger Arbeit für die Pflegenden. Hier finden Sie das passende Produkt.

Produktauswahl

Größe wählen

Die Wahl des passenden Produktes ist entscheidend. Deshalb haben wir einen einfachen Ratgeber für Sie erstellt.

Größe wählen

Cookie – Einstellungen

Diese Seite nutzt Cookies, die technisch notwendig sind und zur Erhöhung der Sicherheit und Nutzerfreundlichkeit beitragen sowie zu statistischen und Marketingzwecken. Sie können entscheiden, welche Arten von Cookies Sie zulassen möchten.Aktivieren Sie dafür die Checkboxen neben den entsprechenden Cookie-Arten und bestätigen Sie Ihre Auswahl über den Button ‚Auswahl speichern“. Nähere Informationen zu den Cookies erhalten Sie, wenn Sie auf den Button „Details“ klicken und in unseren Datenschutzhinweisen. Die Einstellungen können Sie auch jederzeit direkt in Ihrem Browser ändern. Die Einwilligung kann jederzeit widerrufen oder geändert werden.

Einstellungen
Alle auswählen

Diese Webseite verwendet Cookies.

Über den Internetservice TZMO werden Informationen mit Hilfe von so genannten "Cookies" gesammelt. Es sind kleine Dateien, welche Informationen über Präferenzen der Benutzer beinhalten. Sie können vom Benutzer jederzeit gelöscht werden oder der Benutzer kann deren Entstehung durch Verwendung entsprechender, in jedem Internetbrowser eingebauter Mechanismen blockieren.

Die Cookie-Dateien werden für folgende Zwecke verwendet:

a) Technisch notwendige Cookies – sind für den Betrieb der Website und deren Funktionen erforderlich. Anpassung der Inhalte unserer Webseite an die Präferenzen des Benutzers sowie Optimierung der Nutzung von Internetseiten;
b) Statistik-Cookies – zur Erstellung von Statistiken, mittels welcher die Nutzung der Webseite durch die Benutzer besser verstanden werden kann; dies ermöglicht die Verbesserung derer Struktur und Inhalte;
c) Marketing-Cookies – helfen uns dabei den Erfolg der Website zu messen, das Nutzerverhalten zu analysieren sowie unsere Ziele zu verfolgen.

Auf unserer Webseite werden folgende Arten der Cookie-Dateien verwendet: a) Sitzungs-Cookies ("session cookies") und permanente Cookies ("persistent cookies"). Die Sitzungs-Cookies sind temporäre Dateien, welche auf dem Endgerät des Benutzers bis zum Ausloggen, dem Verlassen der Internetseite oder bis zum Ausschalten der Software (des Internetbrowsers) aufbewahrt werden. b) Permanente Cookie-Dateien werden auf dem Endgerät des Benutzers inner-halb des in den Einstellungen der Cookie-Dateien festgelegten Zeitraums oder bis zu deren Entfernung durch den Benutzer aufbewahrt.

Name Funktion Domain Speicherdauer
jstree_open technisch notwendig seni.de Browsersitzung
paneTree technisch notwendig seni.de Browsersitzung
jstree_load technisch notwendig seni.de Browsersitzung
jstree_select technisch notwendig seni.de Browsersitzung
cookiesShow technisch notwendig — Anzeigen des Cookie-Banners seni.de ~12 Monate
fr Cookie von Facebook Pixel .facebook.com ~ 3 Monate
Cookie von Facebook Pixel www.facebook.com Browsersitzung
wd Cookie von Facebook Pixel .facebook.com ~6 Tage
_fbp Cookie von Facebook Pixel .seni.de ~2.5 Monate
sb Cookie von Facebook Pixel .facebook.com ~16 Monate
_fbp Cookie von Facebook Pixel .senilady.de ~3 Monate
datr Cookie von Facebook Pixel .facebook.com ~3,5 Monate
_ga Cookie von Google Analytics/Google Tag Manager .senilady.de ~24 Monate
CONSENT Cookie von Google Analytics/Google Tag Manager .gstatic.com bis 2038-01-01
_gid Cookie von Google Analytics/Google Tag Manager .senilady.de ~24 Stunden
_gat_gtag_UA_98282133_1 Cookie von Google Analytics/Google Tag Manager .senilady.de ~1 Minute
_ga Cookie von Google Analytics/Google Tag Manager .seni.de ~23 Monate

Die Benutzer unserer Webseite können jederzeit Ihre getroffene Entscheidung zu den Cookie-Dateien ändern – Sie können die Cookies deaktivieren und Ihre Einwilligung widerrufen oder Ihre nachträglich erteilen. Die detaillierten Informationen über die Möglichkeiten und Methoden der Verwendung von Cookie-Dateien sind im Hauptmenü Ihres Internetbrowsers – Registerkarte "Hilfe" - enthalten.

Der Betreiber unserer Webseite informiert, dass die Einschränkungen bei der Verwendung von Cookies zur Einschränkung bei der Nutzung von Funktionen, welche auf der Webseite angeboten werden, führen können.