28.07.2016

Blasenschwäche aktiv entgegenwirken

Von Blasenschwäche Betroffene kennen sie zu genüge, die Probleme, die ein unkontrollierter Harnverlust mit sich bringt. Oft kreisen die Gedanken darum, welche Situation des unfreiwilligen Harnabgangs die nächste sei und ob dies unbemerkt bleiben wird. Diese Ängste sind verständlich, besser für das eigene Wohlbefinden ist es jedoch, aus der passiven Rolle herauszutreten und rein ins aktive Handeln zu kommen.

Es gibt eine Menge Tipps und Tricks, die den Alltag mit Blasenschwäche erleichtern und so zu mehr Lebensqualität verhelfen. Der Betroffene kann aus einem großen Fundus an Tipps zum Umgang mit Blasenschwäche wählen, die von Hinweisen zur richtigen Ernährung über bestimmte Trinkregeln bis hin zu Beckenbodenübungen reichen.

Zuerst ist es jedoch wichtig, sich vor Augen zu halten, dass man sich nicht dafür schämen muss, wenn man an Blasenschwäche leidet. Die Funktionsstörung der Blase ist kein persönliches Versagen und kann jeden treffen, daher gilt es stets, Achtung vor sich selbst zu haben und sich nicht zu verstecken. In Punkto Ernährung ist es wichtig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und dabei etwaiges Übergewicht abzubauen. Zudem sollte ausreichend getrunken werden: Mindestens 1,5-2 Liter pro Tagen unterstützen die Nieren und beugen Harnwegsinfektionen vor. Dabei ist es sinnvoll, bevorzugt auf Wasser und Säfte zurückzugreifen und harntreibende Getränke wie Kaffee, schwarzen Tee und Alkohol nur in Maßen zu genießen.

Ein wichtiger Baustein der Selbstfürsorge stellt außerdem das regelmäßige Ausüben von Sport dar. Hier empfehlen sich Ausdauersportarten wie Walken oder Schwimmen. Sportarten wie Joggen oder Tennis beanspruchen durch ihre ungleichförmigen Bewegungen den Beckenboden zu stark und sollten daher nicht zu oft ausgeübt werden. Sinnvoll ist es zudem, aktiv die Blase zu trainieren: Hier ist es zu Beginn hilfreich, ein Miktionsprotokoll zu führen, in dem Mahlzeiten, Trinkmenge sowie Situationen und Häufigkeit des kontrollierten wie auch unkontrollierten Harnabgangs eingetragen werden. Es sollte versucht werden, nicht jedem Harndrang sofort nachzugeben, sondern die Zeitspanne vom Auftreten des Harndrangs bis zum Aufsuchen einer Toilette schrittweise zu vergrößern.

Zusätzliche Beckenbodenübungen helfen, die Muskulatur des Unterleibs zu stärken und damit die Blasenschwäche zu lindern.

Nicht zuletzt ist es von Bedeutung, für einen guten inneren Ausgleich zu sorgen, da Stress eine Blasenschwäche fördern kann. Hier empfiehlt es sich, kleine Pausen zum Durchatmen einzubauen oder auch Entspannungsverfahren wie Yoga und Pilates zu erlernen.

Eine große Auswahl an aufsaugenden Inkontinenzprodukten für Personen, die Wert auf sicheren Schutz legen.

Produkte entdecken

Produktauswahl

Die richtige Produktauswahl bedeutet sowohl mehr Komfort für den Betroffenen und ein minimiertes Dekubitusrisiko als auch weniger Arbeit für die Pflegenden. Hier finden Sie das passende Produkt.

Produktauswahl

Größe wählen

Die Wahl des passenden Produktes ist entscheidend. Deshalb haben wir einen einfachen Ratgeber für Sie erstellt.

Größe wählen

Cookie – Einstellungen

Diese Seite nutzt Cookies, die technisch notwendig sind und zur Erhöhung der Sicherheit und Nutzerfreundlichkeit beitragen sowie zu statistischen und Marketingzwecken. Sie können entscheiden, welche Arten von Cookies Sie zulassen möchten.Aktivieren Sie dafür die Checkboxen neben den entsprechenden Cookie-Arten und bestätigen Sie Ihre Auswahl über den Button ‚Auswahl speichern“. Nähere Informationen zu den Cookies erhalten Sie, wenn Sie auf den Button „Details“ klicken und in unseren Datenschutzhinweisen. Die Einstellungen können Sie auch jederzeit direkt in Ihrem Browser ändern. Die Einwilligung kann jederzeit widerrufen oder geändert werden.

Alle auswählen
Einstellungen

Diese Webseite verwendet Cookies.

Über den Internetservice TZMO werden Informationen mit Hilfe von so genannten "Cookies" gesammelt. Es sind kleine Dateien, welche Informationen über Präferenzen der Benutzer beinhalten. Sie können vom Benutzer jederzeit gelöscht werden oder der Benutzer kann deren Entstehung durch Verwendung entsprechender, in jedem Internetbrowser eingebauter Mechanismen blockieren.

Die Cookie-Dateien werden für folgende Zwecke verwendet:

a) Technisch notwendige Cookies – sind für den Betrieb der Website und deren Funktionen erforderlich. Anpassung der Inhalte unserer Webseite an die Präferenzen des Benutzers sowie Optimierung der Nutzung von Internetseiten;
b) Statistik-Cookies – zur Erstellung von Statistiken, mittels welcher die Nutzung der Webseite durch die Benutzer besser verstanden werden kann; dies ermöglicht die Verbesserung derer Struktur und Inhalte;
c) Marketing-Cookies – helfen uns dabei den Erfolg der Website zu messen, das Nutzerverhalten zu analysieren sowie unsere Ziele zu verfolgen.

Auf unserer Webseite werden folgende Arten der Cookie-Dateien verwendet: a) Sitzungs-Cookies ("session cookies") und permanente Cookies ("persistent cookies"). Die Sitzungs-Cookies sind temporäre Dateien, welche auf dem Endgerät des Benutzers bis zum Ausloggen, dem Verlassen der Internetseite oder bis zum Ausschalten der Software (des Internetbrowsers) aufbewahrt werden. b) Permanente Cookie-Dateien werden auf dem Endgerät des Benutzers inner-halb des in den Einstellungen der Cookie-Dateien festgelegten Zeitraums oder bis zu deren Entfernung durch den Benutzer aufbewahrt.

Name Funktion Domain Speicherdauer
jstree_open technisch notwendig seni.de Browsersitzung
paneTree technisch notwendig seni.de Browsersitzung
jstree_load technisch notwendig seni.de Browsersitzung
jstree_select technisch notwendig seni.de Browsersitzung
cookiesShow technisch notwendig — Anzeigen des Cookie-Banners seni.de ~12 Monate
fr Cookie von Facebook Pixel .facebook.com ~ 3 Monate
Cookie von Facebook Pixel www.facebook.com Browsersitzung
wd Cookie von Facebook Pixel .facebook.com ~6 Tage
_fbp Cookie von Facebook Pixel .seni.de ~2.5 Monate
sb Cookie von Facebook Pixel .facebook.com ~16 Monate
_fbp Cookie von Facebook Pixel .senilady.de ~3 Monate
datr Cookie von Facebook Pixel .facebook.com ~3,5 Monate
_ga Cookie von Google Analytics/Google Tag Manager .senilady.de ~24 Monate
CONSENT Cookie von Google Analytics/Google Tag Manager .gstatic.com bis 2038-01-01
_gid Cookie von Google Analytics/Google Tag Manager .senilady.de ~24 Stunden
_gat_gtag_UA_98282133_1 Cookie von Google Analytics/Google Tag Manager .senilady.de ~1 Minute
_ga Cookie von Google Analytics/Google Tag Manager .seni.de ~23 Monate
_clck Die Clarity-Benutzer-ID und die Einstellungen, die nur für diese Website gelten, werden der gleichen Benutzer-ID zugeordnet. .clarity.microsoft.com 1 Jahr
_clsk Verbindet mehrere Seitenaufrufe eines Benutzers zu einer einzigen Clarity-Sitzungsaufzeichnung. .clarity.microsoft.com 1 Tag
CLID Gibt an, wann Clarity diesen Benutzer zum ersten Mal auf einer Website gesehen hat, die Clarity verwendet. .clarity.microsoft.com 1 Jahr
MUID Identifiziert einzelne Webbrowser, die Microsoft-Websites besuchen. Diese Cookies werden für Werbung, Website-Analysen und andere betriebliche Zwecke verwendet. .clarity.microsoft.com 390 Tage

Die Benutzer unserer Webseite können jederzeit Ihre getroffene Entscheidung zu den Cookie-Dateien ändern – Sie können die Cookies deaktivieren und Ihre Einwilligung widerrufen oder Ihre nachträglich erteilen. Die detaillierten Informationen über die Möglichkeiten und Methoden der Verwendung von Cookie-Dateien sind im Hauptmenü Ihres Internetbrowsers – Registerkarte "Hilfe" - enthalten.

Der Betreiber unserer Webseite informiert, dass die Einschränkungen bei der Verwendung von Cookies zur Einschränkung bei der Nutzung von Funktionen, welche auf der Webseite angeboten werden, führen können.